Vücut Tipleri Erkek için Vücut Tipleri Hangi Vücuda Sahipsiniz?

1.Ektomorf

“Hardgainer” olarak bilinen ectomorph vücut tipi, üç tipin en zayıf olanıdır. Diğer özellikler:

  • Hızlı metabolizma
  • Kilo almakta güçlük
  • Yağsız kas kütlesi
  • Çok düşük vücut yağ indeksi
  • Çok ince, genellikle sırık gibi
  • Küçük bir çerçeve ve hassas kemik yapısı
  • Dar veya küçük omuzlar
  • Az gelişmiş göğüs
  • Herhangi bir yükseklik, ancak genellikle uzun boylu erkeklerde görülür

Ektomorfların karşılaştığı en büyük zorluk, kilo almaktır, dolayısıyla “zor kazanan” terimi. Nedeni ne olursa olsun, çoğu kalorileri normalden daha hızlı yakan hızlı bir metabolizmaya sahiptir; kilo ve kas kazanımını zorlaştırır. Sonuç olarak, zor olan kişinin kilo ve kas kütlesini arttırması ve sürdürmesi için yüksek kalorik alım ve büyük kas gruplarına odaklanan özelleştirilmiş egzersizlere ihtiyaç vardır. Başarı mümkündür, ancak süreç genellikle yavaştır. Uygun bir egzersiz ve diyet bulmak çok önemlidir.

2.Mezomorf

En yaygın erkek vücut tipi olan mezomorfların spor salonunda bir avantajı vardır. Diğer özellikler:

  • Atletik yapı
  • İyi tanımlanmış kaslar
  • Sağlam bir çerçeve ile büyük kemikli
  • Dikdörtgen şekilli gövde
  • Genellikle ortalama yükseklik
  • Kolayca kas kazanır
  • Genellikle güçlü
  • Normal metabolizma
  • Kolayca yağ alır

Mezomorflar, daha ağır kemik ve kas yapılarıyla, kas kazanmak ve atletik bir fiziği korumak için kolay bir zamana sahiptir. Kalorileri normal bir hızda yakan sağlıklı bir metabolizma ile mesomorf kolayca kilo alabilir ve kaybedebilir. Yine de, özellikle yaşlandıkça, kalori alımına dikkat edilmelidir, çünkü yağ bu vücut tipine yabancı değildir. Vücut geliştirme rutinleri tipiktir ve Ectomorph’ların yaptığı gibi özel bir husus gerektirmez. Kardiyo, kiloyu korumak için her zaman egzersiz programının bir parçası olmalıdır.

3.Endomorf

Spektrumun diğer ucunda, vücut tipi ektomorfun karşısında olan endomorf vardır. Diğer özellikler:

  • Sağlam yapı
  • Genellikle ortalama yükseklikten daha kısa
  • Kalın kollar ve bacaklar
  • Güçlü üst bacaklar
  • Kolayca kas kazanır
  • Yavaş metabolizma
  • Tanımsız, yumuşak kaslar
  • Çok kolay kas ve yağ kazanır
  • Yağ kaybetme zorluğu

Endomorflar, uygun vücut geliştirme antrenmanı ile hızlı bir şekilde kas kazanma potansiyeline sahiptir. Kilo kontrolü için her zaman kardiyo tavsiye edilir, bu da metabolizma yavaş olduğunda genellikle bir zorluktur. Bu vücut tipi, aşırı kilo alımını önlemek için dengeli bir kalori alımını sürdürmelidir.

Vücut tipinizi ve tipik özelliklerini bilmek, diyet yaparken ve vücut geliştirirken erkeklerin sık sık uğraştığı birçok bilinmeyen ve zorlukları açıklamaya ve kavrayışa yardımcı olur. Geri kalanını en aza indirirken en büyük varlıklarınızı en üst düzeye çıkarmak için kullanmak için bir araçtir. Bağlı oldukları yaşamları iyileştirmek için çeşitli vücut tipleri ve yöntemleri hakkında çevrimiçi tonlarca bilgi var. Bu bilgiden yararlanın ve kendinizi daha iyi bir hale dönüştürün!